Diensten

Het eerste contact:

 
 

Consultatie

Na ontvangst van je contacformulier maken we een afspraak voor een video-gesprek. Daarin worden de volgende onderwerpen besproken:

  • Waar jij naar op zoek bent

  • Jouw huidige training en voeding aanpak

  • Welke dienst jou interesseert

  • Wat ik voor jou kan betekenen

Als we na dit gesprek samen verder willen, plannen we een tweede gesprek om jouw persoonlijke plan op te stellen. Hiervoor zal jij als atleet wat huiswerk krijgen!

Tijdens het tweede gesprek kijken we samen naar de resultaten uit mobiliteitstesten, video-opnames van techniek en lichaamsmetingen*.

Scroll naar onder voor een beschrijving van alle pakketten.

*Als je voor een fysiek coaching pakket kiest dan voeren wij dit samen uit

Brons: Online Coaching

Op veler verzoek biedt ‘Scientific Old School Powelifting’ puur online coaching aan. Deze optie is geschikt voor atleten in het buitenland of als je een kleiner budget hebt.

Het wordt wel aangeraden om fysieke coaching in je pakket erbij te nemen. Ik kan je techniek dan veel beter analyseren en bijsturen dan van achter een camera. Omdat ik de fysieke coaching zo belangrijk vind, bied ik hem tegen een lage prijs aan.

Het betekent natuurlijk niet dat online coaching minder inzet krijgt (en vraagt!). Mocht je toch voor enkel online coaching kiezen, dan nog zullen je resultaten omhoog schieten.

Neem contact op voor consultatie en prijzen

 
 

Het online coaching pakket start na het tweede gesprek. Er wordt een programma specifiek voor jou ontwikkeld op basis van jou benodigdheden.

Het programma bevat het volgende:

  • Een online Excel document specifiek voor jou om all je progressie en notities bij te houden. Alle programma’s komen hierin.

  • Een mobiliteit protocol gebaseerd op eventuele mobiliteitsproblemen die naar boven kwamen tijdens de assessment. Daarnaast wordt een warming-up opgezet om blessure-preventief te trainen!

  • Een trainingsprogramma met progressieve overload uitgeschreven in detail. Van de rust tussen de sets, tot aan jouw subjectieve intensiteit schatting en objectieve intensiteit op basis van jouw maximale te tillen gewicht.

  • Een programma voor voeding, zo specifiek als jij wil. Of dit nu alleen een calorieën berekening moet zijn, uitgeschreven macro’s of zelfs specifieke maaltijden met de eettijden: zeg het maar. De keuze is aan jou!

  • Supplementen vinden specifiek voor jouw lichaam op basis van wetenschappelijke onderzoeken.

  • Wekelijks contact via E-mail of Whatsapp om jouw progressie te bespreken, aanpassingen te maken, vragen te beantwoorden en opgenomen oefeningen te bespreken

  • Tweewekelijks video-contact voor een gedetailleerder gesprek en voortgang bespreking

  • Schema’s om jouw wekelijkse progressie en subjectieve intensiteit via een RPE systeem te meten. Daarbij nog hulp om jouw techniek op te nemen voor analyse.

  • Gratis T-shirt van S.O.S. Powerlifting*

*Verzendkosten naar buitenland voor eigen rekening.

Zilver: Laten we beginnen met wat 1:1

Mogelijkheden tot twee fysieke sessies per maand

De tweede sessie is slechts €25,- extra

Neem contact op voor consultatie en prijzen

 
 
 

“Of je nou een Powerlifter bent of gewoon krachttraining doet, niets is beter dan de fysieke aanwezigheid van je eigen coach.”

Het zilveren pakket bevat de volgende extra’s:

  • Alles uit het brons pakket

  • Een fysiek tweede gesprek om kennis te maken en testen op mobiliteit, kracht, techniek en lichaam uit te voeren

  • Optie om één of twee keer per maand een 1:1 training met mij te hebben. Eén sessie duurt +/- 1,5 uur

  • Onbeperkt contact via WhatsApp en een antwoord op al je vragen, suggesties en verzoek om geschreeuw binnen 24 uur!

  • Voor Powerlifters komt er een peak schema van 10-12 weken voor je wedstrijd zodat je in volle zekerheid op de top van je kunnen op dat platform stapt

  • Testen van je openers in de laatste week van je peakschema met mij erbij

  • Indien gewenst bij competitie in Nederland die dag persoonlijke begeleiding en coaching*.

* Dit moet van te voren gepland worden zodat we de juiste programmering maken en de beschikbaarheid bekijken.

Goud: De volle inzet

Tijdens het consultatie gesprek kun jij zeggen hoeveel trainingen per week je mij erbij wilt hebben. Plan tot drie coaching sessies per week!

Kies je voor meer dan één sessie per week, dan krijg je extra korting!

Ga je voor de volle drie sessies per week? Dan is je abonnement bij TOPFIT gratis en krijg je nog een extra S.O.S. Powerlift outfit.

Neem contact op voor consultatie en prijzen

 
 
 

De keuze is aan jou. Wil je één, twee of drie sessies per week?

Het gouden pakket biedt de volgende extra’s:

  • Alles uit het brons en zilver pakket

  • één op één coaching sessies, minimaal één keer per week (6 uur aan coaching)

  • Mijn volledige persoonlijke betrokkenheid, zoveel als je aankan!

  • Als je internationale wedstrijden hebt, gaan wij samen*

* In onderling overleg op basis van kosten en beschikbaarheid

Techniek sessie of kennismaking met Equiped powerliften

Tijdsduur: 90 minuten

Neem contact op voor consultatie en prijzen

 
 
 

Wil je één losse techniek sessie of één keer kennis maken met Equiped Powerliften?

  • Tijdens een techniek sessie zullen we werken aan de oefeningen van jou keuze.

  • Krijg coaching cues specifiek voor jou

  • Krijg directe persoonlijke feedback en tips

Tijdens een Equiped sessie laat ik je kennis maken met de kleding via Kniebandages en/of een Bankdrukshirt.* Squat pakken zijn lastiger en beperkt beschikbaar en zullen daarom niet worden gebruikt tijdens een eerste losse sessie.

* De bankdrukshirts zijn in zeer specifieke maten. Maten tussen 42-56 zijn aanwezig. Er wordt van te voren een schatting gemaakt of er een passend shirt aanwezig is.